健康9条建议，让你的2018年过得更健康

我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多，以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的：它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。 但要从哪儿下手？让我们来帮你。 以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠，还是在试着创建起一个运动习惯，或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理，我们都有办法。 彻底调整好你的睡眠习惯 这看起来像一个很容易解决的简单问题：多睡一些。但怎么做？首先你需要了解：为什么人类需要睡眠？专家说，睡眠是新的性爱，也是成功的关键。这里有六个小建议，助你睡得香。 试着骑车上班 是的，骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法：戴头盔。 学会管理压力 你的身心健康都会受到压力的影响，因此，迈入新的一年，学会控制你的压力很重要。 Damon Winter/The New York Times 从没试过下犬式？试试吧 和压力一样，瑜伽也能影响你的身心状况，不过这是一个非常积极的影响。 干净的家，干净的生活 新的一年意味着新的开始，因此，清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙，给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南：整理衣橱，以怦然心动为标准。 节省锻炼的时间 锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间，但其实不一定必须如此。
克服你的负面想法 来一个新年的思想挑战吧：让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。 锻炼肌肉力量 力量训练对你的健康目标非常重要，但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则，每天抽出几分钟，工作时也能锻炼。 去跑步 最近的一项研究发现，跑步的人往往能比不跑步的人多活三年，即使他们跑的很慢、偶尔跑跑，或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中，没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧！